zero kcal

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu po 2 godziny w tym minimum 60min ciężkich aerobów Odżywianie : - zero mięsa - źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemny makaron, ciemne pieczywo. Cukier biały do 100-200kcal dziennie - źródła białka: nabiał 0% tłuszczu, jaja, Olimp [...]

Witam! Od kilku lat planowałem zrobić jakiś krok w kierunku zrzucenia zbędnego balastu. Niestety, nie zawsze wychodziło. Po maturze zaczęły się studia… pizza, browarek, zero regularności w jedzeniu i wyszło to coś opisywane poniżej. Nadszedł ten czas, aby się za siebie wziąć. Mam nadzieje, że doświadczeni tutaj forumowicze w razie potrzeby udzielą [...]

[...] wmuszę ją w siebie z ledwością Niestety codziennie zjadam jednego rożka ( loda) czyli ok. 300 dodatkowych kcal. Słodyczy wcale, a jeśli już je jem to w małych ilościach, zero czipsów , bo też mam od nich krosty na twarzy, nie używam wogóle masła jak coś... wody dziennie piję ok . 3 l mam 15 lat, 165 wzrostu i ważę 54 kg. Czy prawidłowo się [...]

hej, proszę o ewentualne korekty diety Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa - 8h ZERO ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - różne [...]

[...] Oraz Dieta 1500 Kcal: -tylko woda mineralna (jeśli chodzi o picie) -szklanka soku grejphrutowego przed treningiem (pomaga na spalanie) -chude mięso -dużo warzyw i owoców -zero słodyczy -ryż, ew. kasza DODAM Że mam 175 cm wzrostu i ważę około 80 kg. Chciałbym także spuścić te 5 kg dlatego te dodatkowe ćwiczenia. Ale prosiłbym was głównie o [...]

Witam mam pewne pytanie dotyczące redukcji, otóż waga stoi mi w miejscu od 2 tygodni od kiedy jestem na redukcji, za to zauważyłem mocne zmiany wizualne, mniejszy obwód pasa, lepiej zarysowane mięśnie, niby wszystko pięknie tylko czy to normalne na low carbie. Tutaj przedstawiam moją dietę i program treningowy ale na początku dane Wiek - 18 Waga - [...]

Siema, chciałbym byście ustalili mi dietę i trening na rzeźbę i w klacie na trochę masy, ale nie za dużo, gdzie indziej zero masy, sama rzeźba, chciałbym być szczupły i wyrzeźbiony. Ostatnio jednak się odchudzałem i mam... naciągniętą skórę. Więc, chciałbym by w tym również jakoś ona znikła. Wiek: 15 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 182 cm. Waga: 65 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x, 1x basen, 1x piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : "siłownia garażowa" tj: gryf prosty, hantelki, drążek, ławka prosta i łamana, w [...]

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dietka J/NJ 11)przewidziane finanse na cykl MAKS 80 zł 12) uwagi i sugestie No więc tak od 5 dni biorę TSE w ilości 3 x 2 kaps i zero reakcji na ten spalacz, nic nie czuję ani potliwości,ani pobudzenia dlatego chcę go zmienić i tutaj moje pytanie: CO POLECICIE NA ZAMIENNIK TSE? Zastanawiałem się nad [...]

[...] będę wydłużała stopniowo. Hm, czy to jest dobry plan i przyjęte BTW? Wiem, co mi wolno jeść, a czego nie, planuję wywalić nabiał, bo wcześniej trochę jadłam białego sera, zero owoców, ew. banan po treningu, węgle proste tylko po treningu, zdrowe tłuszcze głównie, dobre źródła białka, warzywa...Nie wiem, co jest nie tak. Myślę, że problem tkwi [...]

[...] i z pewnością niezbilansowana 1000 kcal). Skończyła się ona zrzuceniem około 8 kg. Niestety miałam cieżki okres po którym jakieś 7 kg mi wróciło, wyszłam więc praktycznie na zero. Od wielu już miesięcy próbuję te kg zrzucić ratując się niską ilością tłuszczów i ogólnie kalorii. Nie jem normalnych obiadów, praktycznie żadnych smażonych potraw. [...]

Witam, Pisałem już jakiś czas temu (4 miesiące) na temat odżywek. Otóż, przed 3-4 Miesiącami ważyłem ledwo 60kg na 186cm wzrostu. Zacząłem stosować dietę przez 3 miesiące, ostatnio trochę pogorszyła mi się sytuacja z życiem prywatnym i nie mam apetytu ale staram się utrzymać to minimum aby nie schudnąć. Dieta była wysoko białkowa i w/w oraz [...]

[...] później było jojo i przybrałam z 3 ponadto) Ja jestem zmotywowana ale mam nadzieję że pomożecie i za jakiś czas wrzucę tu swoje fotki na których będę miała boskie ciało i zero brzucha :D Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2011-07-14 19:36:04 Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2011-07-14 19:36:36 Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2011-07-14 19:37:23 [...]

[...] każdym treningu ZMA: 3kaps. przed snem Whey Protein: 40g po treningu siłowym lub w trakcie dnia w dni bez siłowni. Dieta z delikatnie ujemnym bilansem kalorycznym. Moje „zero" to około 3000kcal. Zacznę więc od 2700-2800kcal dziennie. Na razie nie zakładam modyfikacji, zobaczymy jak będzie szło. Kcal: 2700-2800 Białko: 2,2g/kg mc Tłuszcze: [...]

Witam. Mam pare pytan odnosnie diety. Aby schudnac mam dostarczac dziennie 2050kcal dziennie,przy małej intesywnosci (zero ruchu na dzień). A 2550 kcal gdy mam duzo ruchu. Mam pare pytan,bo niewiem jak mam ułozyc diete. Bo są dni w które cały dzien np jezdze na rowerze,a są takie które gdzie nic nierobie i siedze w domu. I jeszcze jedno wazne [...]

witam. Zajelo mi troszke czasu aby troche przeczytac co i jak ulozyc dobrac itp i oto moj pomysl na redukcje/ Podstawowe info wiek 22 lata waga 86kg staz treningowy zero Diete oparlem przedewszystkim na jajach ryzach oraz piersi z kuraka a przykladowy dzienny jadlospis przedstawia sie nastepujaco 1 poslek: -jaja cale 400 gr + 100gr ryz par. + [...]

[...] Z apteki już w sumie zażywam jakieś bomby witaminowe. Nie piję alko od 2ch msc, nie jem fastfoodów, nie pije nic gazowanego. Od 2ch msc jadę na wodzie niegazowanej głównie,zero słodyczy, ogólnie oczyszczałem organizm z tego "gówna" za pomocą aloesu bo miałem problemy z jelitem :) Po 19 juz nie jem, chyba ze jakiś owoc. Od 3 tyg trzymie się 2x w [...]

[...] ale nie chcę wprowadzać więcej chemii np. spalaczy; zresztą na tym poziomie byłoby to raczej idiotyczne IMO. aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, samochód (praktycznie zero ruchu sensownego) aktywność dodatkowa: siłownia domowa (do wykorzystania: rower magnetyczny, ławeczka ze sztangą, hantle, prasa na nogi) Dzięki! Nawiasem: proszę nie [...]

[...] chce zacząć na poważnie. Będę wdzięczny osobie która może ułożyć rozpiskę do diety i się na tym zna. Na masę!!! Sam też coś pokminię.(czytałem już o tym od cholery i zero)(Treningi na siłowni mam o godz 16:30) Z GÓRY DZIĘKI [...]

[...] tego że co najmniej 3 razy w tyg uczęszczam na treningi spinningu i przez ostatni miesiąc z powodu mojego przyjaciela gronkowca musiałam stosowac diete przeciwgrzybiczną- zero słodyczy i produktow pszennych. Problemem jest również zbyt mała kaloryczność: przykładowy jadłospis i tak jest tym optymalnym. Są też takie dni w których tylko jem [...]